หน้าแรก เคส iphone 5s เคส iphone เคสไอโฟน4 แบตสํารอง แบตสํารองมือถือ
 




  แอโรบิค
10 วิธีเพื่อความทรงจำดีๆ
ะฯ สิ่งที่มากับความเครียด คือ ความเครียดมีส่วนทำให้สมองส่วนฮิปโปแคมพัส ซึ่งทำหน้าที่เก็บรักษาความทรงจำทำงานได้แย่ลง ดังนั้น เราจึงแนะนำวิธีเพิ่มความจำดีๆ ไว้ 10 วิธีดังต่อไปนี้ ออกกำลัง การออกกำลังแบบแอโรบิค หรือออกกำลังต่อเนื่อง เช่น วิ่งเหยาะ จอกกิ้ง ฯลฯ นาน 20 30 นาที อย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์ ฝึกคลายเครียด relaxation การฝึกสมาธิ ไทเกก ชี่กง ไทจี้ โยคะ ซึ่งช่วยทำให้การหายใจเข้า ออกช้าลงอย่างน้อยวันล

Tag : คนอื่น , การนอน , ตัว , โรเบิร์ต , เล่น , ก่อน , ถ้า , การฝึกสมาธิ , ความเครียด คือ , แอโรบิค

10 ข้อผิดพลาดในการออกกำลังกาย
ข้อผิดพลาด 10 ประการที่มักจะเกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกาย บางข้ออาจส่งผลกระทบเพียงประสิทธิภาพของการออกกำลังกาย แต่ในบางข้อ อาจทำให้เกิดอุบัติเหตุหรือบาดเจ็บได้ ข้อผิดพลาดดังกล่าว ได้แก่ 1 ไม่ยืดกล้ามเนื้อให้เพียงพอ ยืดกล้ามเนื้อทันทีหลังการออกกำลังกายแบบแอโรบิค การยืดกล้ามเนื้อขณะที่กล้ามเนื้อยังอบอุ่นและยืดหยุ่น จะช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บ 2 ใช้น้ำหนักมากเกินไปขณะยกน้ำหนัก อย่าพยายามยกน้ำหนักมากเกินกว่าขีดความสามารถของกล้ามเนื้อ การยกน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อย

Tag : ตัว , ก่อน , มือ , สามารถ , เนื้อ , แอโรบิค , ประ , ป้อง , ควบคุมน้ำหนัก , พลังงาน

บริหารสมอง ให้หนุ่มสาวเสมอ
มสามารถในการคิด ความจำ และความประพฤติ การออกกำลังกายช่วยต้านความเสื่อมของสมองอันเป็นผลจากการที่คนเราอายุมากขึ้น นักวิจัยได้นำผลการศึกษาจำนวนมากกลับมาวิเคราะห์ใหม่ทำให้พบข้อมูลว่า การออกกำลังกายด้วยการแอโรบิคไม่เพียงแต่กระตุ้นให้สมองทำงานอย่างรวดเร็วและมีความคิดที่แหลมคมเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มปริมาณของเนื้อเยื่อในสมองด้วย Tips เพียงออกเดินอย่างกระฉับกระเฉงวันละประมาณ 50 นาที 3 วันต่อสัปดาห์ ก็ช่วยให้สมอง

Tag : พยาบาล , วิเค , อ่าน , ทำข้อสอบ , อ่านหนังสือ , ตัว , หาข่าว , เล่น , จิต , การทำงานของสมอง

งานไหว้ครูมวยไทยและมหกรรมศิลปะการต่อสู้ป้องกันตัวแบบไทย
ยจากกรุงศรีอยุธยา ชกมวยเอาชนะนักมวยพม่าถึง 10 คน ในวันที่ 17 มีนาคม 2317 ที่กรุงย่างกุ้ง ชมพิธีไหว้ครูมวยไทย การแข่งขันมวยไทยสมัครเล่นนานาชาติ การแข่งขันมวยไทยโบราณ กระบี่ กระบอง การแข่งขันคีตะมวยไทย แอโรบิคไทย การแสดงแสง เสียง ศึกนายขนมต้ม การแข่งขัน กีฬาไทยโบราณ ชนไก่ มวยตับจาก ฯลฯ การสาธิตและออกร้านจำหน่ายสินค้าหนึ่งตำบลหนึ่งผลิตภัณฑ์ กำหนดการอาจมีการเปลี่ยนแปลง กรุณาตรวจสอบข้อมูลท่องเที่ยวก่อนการเดิน

Tag : กวี , ตัว , สินค้า , เล่น , ก่อน , ประว , ประเทศไทย , กสิ , ราย , เจ้าตาก

ลดน้ำหนักตามราศีเกิด
ามขั้นตอน เมื่อจะลดน้ำหนักจึงทำได้ดี โดยหมั่นค้นคว้าเรื่องเกี่ยวกับอาหารแคลอรี่ต่ำ ทั้งจากหนังสือ นิตยสาร ตำราอาหาร จนถึงอินเตอร์เน็ต รวมทั้งเสริมด้วยการออกกำลังกายตามตัวอย่างในรายการโทรทัศน์ หรือซีดีแอโรบิค จึงทำให้การไดเอ็ตกลายเป็นเรื่องน่าสนุกไป ราศีเมษ 21 มี ค 19 เม ย คนเกิดราศีนี้ มักดำเนินชีวิตอย่างเร่งรีบ แข่งกับเวลา เสียจนไม่มีเวลาพอที่จะเลือกซื้อหรือเตรียมอาหารเพื่อการไดเอ็ตเป็นประจำ วิธีที่สามา

Tag : อารมณ์ , อ่าน , อ่านหนังสือ , ตัว , ไปไหนมา , เล่น , ก่อน , ว่ายน้ำ , สถานที่ , สามารถ

หุ่นแบบนี้ ออกกำลังกายแบบไหนดีนะ
ล คือ คนที่มีโครงสร้างร่างกายใหญ่ ขนาดลำตัวตั้งแต่ช่วงไหล่ลงไปจนถึงเอว มีขนาดใหญ่กว่าช่วงสะโพกลงมา ควรบริหารร่างกายส่วนบนเป็นหลัก เพราะไขมันมักสะสมอยู่บริเวณไหล่ แขน และลำตัวส่วนบน เช่น ซิตอัพ และเต้นแอโรบิคในท่าเน้นบริหารกล้ามเนื้อต้นแขน และหัวไหล่หุ่นแบบลูกแพร์ คือ คนที่มีช่วงล่างใหญ่ เนื่องจากมีไขมันสะสมมากบริเวณเอว สะโพก และต้นขา ควรเลือกปั่นจักรยาน เดิน วิ่งจ็อกกิ้ง กระโดดเชือก หรือบริหารด้วยท่ากระช

Tag : ตัว , จิต , ว่ายน้ำ , ราย , เนื้อ , แอโรบิค , คอด , ประ , เบา , ตั้ง

อายุยืนปลอดโรค ต้องออกกำลังกาย
ะยะเวลา 20 ปี ออกกำลังกายไม่ได้ขาด คุณหมอ James Fries ผู้เชี่ยวชาญที่ดูแลโครงการนี้บอกว่าถ้าเราต้องเลือกออกกำลังกายแค่เพียง อย่างเดียวเพื่อชะลอความแก่ของเราและป้องกันความเสื่อมจากโรค การออกกำลังกายแบบแอโรบิค จะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด เช่น วิ่งเหยาะ ว่ายน้ำ เดินเร็ว หลังจากการติดตามมาตลอด 21 ปี ผู้เข้าร่วมโครงการทุกคน ล้วนค่อย ๆ เจ็บป่วยและช่วยเหลือตนเองได้น้อยลง แต่กลุ่มนักวิ่งกลับมีอัตราการเสียชีวิตจากโ

Tag : การนอน , ตัว , ก่อน , หาว , ว่ายน้ำ , ราย , วิท , ถ้า , อาย , ตอบคำถาม

6 นิสัยดูแลสุขภาพ แต่กลับพาให้ป่วย
ขภาพก็เป็นได้ นั่นคือ1 ออกกำลังกายมากเกิน ร่างกายของเราไม่ต้องการการออกกำลังกายหนัก ๆ ถึง 3 4 วันต่ออาทิตย์ อาทิตย์ละ 30 45 นาทีค่ะ คุณอาจทำโยคะ เดิน ยกน้ำหนักบ้างเล็กน้อยสลับกับการว่ายน้ำ ตีกอล์ฟ และแอโรบิคบ้างก็ได้2 อาบแดดรับวิตามิน จริงอยู่ร่างกายของเราต้องการวิตามินดี เพื่อช่วยให้กระดูกแข็งแรงและเพิ่มภูมิต้านทานให้กับร่างกาย หากคิดจะอาบแดดถ้าเกิน 20 นาทีขึ้นไป ควรทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไปทุก

Tag : มะเร็งผิวหนัง , การนอน , อ่าน , เล่น , ก่อน , ว่ายน้ำ , การทำ , ถ้า , แอโรบิค , ประ

7 อุบายลดน้ำหนัก
ยาลัยบราว์น Brown University ทำการทดลองมาแล้วว่า คนที่มีเพื่อนไปออกกำลังกายด้วยกัน ทั้งคู่จะลดน้ำหนักได้เร็วกว่าคนที่ไปคนเดียวตามลำพัง หรือไปเลือกเล่นกีฬาที่ต้องออกกำลังกายพร้อมกันเป็นกลุ่ม อย่าง เต้นแอโรบิค ผู้เล่นจะลดน้ำหนักได้ผลมากกว่าศิลปินเดี่ยวไปวิ่งคนเดียว แหมแน่ละ ออกกำลังเต้นเป็นกลุ่ม สนุกเพลิดเพลินจะตาย น้ำหนักไม่ลดได้ไง ช่างตรงกับหลักการทางพุทธศาสนาเราเน้นยึดหลักทางสายกลาง ดังนั้นสาวตุ้ยนุ้ยท่

Tag : ตัว , เล่น , ก่อน , การทดลอง , หาว , มือ , การทำ , ไวน์ , วิท , การวิจัย

ยลสุดยอดภูมิทัศน์ กับ 4 พื้นที่ในกรุงเทพฯ
ต่สวยงามด้วยสถาปัตยกรรมที่ดูโบราณและร้านรวงที่น่ารักมากมาย นอกจากนี้สวนสันติฯ ยังถูกใช้เป็นสถานเอนกประสงค์ที่ได้ประโยชน์ใช้สอย ทั้งด้านการพักผ่อนหย่อนใจ การศึกษาและการอนุรักษ์ ออกกำลังกาย เช่น การเต้นแอโรบิค รำมวยจีน อีกทั้งยังสามารถเป็นสถานที่จัดงานของท้องถิ่นและรัฐบาล ได้ด้วย เช่น งานลอยกระทง งานสงกรานต์ เป็นต้น ความรื่นรมย์ของสวนนาคราภิรมย์ เรามาต่ออารมณ์ที่สถานที่ต่อไปคือ “สวนนาคราภิรมย์”

Tag : อารมณ์ , ยินดี , สินค้า , บรรยากาศ , ความปลอดภัยในชีวิต , มือ , กสิ , การทำ , สถานที่ , สามารถ

การดูแลสุขภาพ ตามกรุ๊ปเลือด
ร์อะดรีนาลีน ซึ่งคนกรุ๊ปเลือด AB มีมากอยู่แล้ว ไม่ควรอดอาหารเพราะจะทำให้เกิดความเครียด ออกกำลังกาย ผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด AB ควรทำกิจกรรมทั้งประเภทที่ก่อให้เกิดความสงบนิ่งและใช้แรงมาก เช่น โยคะและ การเต้นแอโรบิค สิ่งที่ควรทำ 1 ฝึกฝนนิสัยเป็นมิตรของคุณโดยเปิดรับสิ่งใหม่ๆ รอบตัว และหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่มีการแข่งขันสูง2 เลิกหมกมุ่นกับปัญหาที่ไม่สามารถควบคุมได้หรือไม่ได้มีผลกระทบต่อคุณ 3 ฝึกใช้จินตนาการเป็นประจ

Tag : อาการท้องอืด , อารมณ์ , ตัว , เล่น , จิต , ก่อน , การท้อง , ความดี , ทุกสิ่ง , มือ

20 ประการของหน้าอกผู้หญิง
นอนตะแคง พร้อมด้วยหมอนข้างนุ่มๆ รองใต้หน้าอกไว้ด้วย หน้าอกไม่ชอบจ๊อกกิ้ง คุณคงนึกออกใช่ไหมว่าทำไม ดังนั้นควรสวมสปอร์ตบรา แบบที่มีโครง และทางที่ดีควรเลี่ยงไปออกกำลังกายด้วยวิธีอื่น เช่น เดินเร็ว หรือ แอโรบิค จะดีกว่า เพราะหน้าอกสาวๆ ไม่มีกล้ามเนื้อ ดังนั้นการจะออกกำลังกายเพื่อให้หน้าอกใหญ่ขึ้นน่ะไม่มีทางหรอก แต่สิ่งที่ได้ก็คือ ความกระชับ และเฟิร์ม ต่างหากล่ะ คนเราอาจมียอดอก 3 อันได้นะ แต่ว่ามันไม่ได้อยู่

Tag : อาการเจ , พยาบาล , การตั้งครร , การนอน , เอ็กซ์ , ตัว , เปอร์เซ็น , ก่อน , ว่ายน้ำ , ดูแลผิว

ทนงศักดิ์ ชนะเลิศแบดมินตันชายเดี่ยวไปตามความคาดหมาย ส่วนกุลชลา คว้าดับเบิ้ลแชมป์ ทั้งคู่ผสมและหญิงคู
ยาวรรณ กุลชลา วรวิจิตรชัยกุล บ้านทองหยอด สิงห์ เอช เอช ชนะ สุดเขต ประภากมล สราลีย์ ทุ่งทองคำ บ้านทองหยอด ทหารอากาศ 2 0 เซ็ท คะแนน 21 15 21 17 จากนั้นรองปลัดกระทรวงมหาดไทย ได้มอบเงินรางวัลการประกวดเต้นแอโรบิค ชนะเลิศได้แก่ ทีมจุฬาภรณ์แอ๊บแบ๊ว รองชนะเลิศอันดับ 1 ทีมนาโพธิ์ และรองชนะเลิศอันดับ 2 ทีมนาไม้ไผ่เนื้อหาโดย กรมประชาสัมพันธ์

Tag : จิต , ประเทศไทย , แนน , มือ , สามารถ , นักกีฬา , รองปลัดกระทรวงมหาดไทย , ทหาร , เนื้อ , ชายเดี่ยว

ออกกำลังกายต้านยาเสพติด
เหล่านักเรียน นักศึกษา เยาวชน และชุมชนในพื้นที่ กทม กว่า 22 000 คน ร่วมแสดงพลังในการต่อต้านยาเสพติดครั้งใหญ่ ด้วยการออกกำลังกายเต้นแอโรบิค ที่บริเวณลานหน้าอาคารห้องประชุมพ่อขุนรามคำแหงมหาราช ในการจัดกิจกรรม มหกรรมชุมชนรวมพลังรวมใจต้านภัยยาเสพติด โดยภายในงาน นายชินวรณ์ บุณยเกียรติ รัฐมนตรีว่าการกระทรวงศึกษาธิการ ได้เป็นประธานในพิธีการประ

Tag : ตัว , บรรยากาศ , หาว , วิท , เนื้อ , แอโรบิค , กทม , ประ , เปิด , ป้อง

10 วิธีเอาแต่ใจ เพื่อเปล่งประกายความอ่อนเยาว์
ังกายร่างกายจะดึงไกลโคเจน Glycogen ที่สะสมมาเผาผลาญเป็นพลังงาน ถ้าออกกำลังกายนานและหนักมาก ไกลโคเจนที่สะสมไว้หมด ร่างกายจะดึงคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนจากกล้ามเนื้อมาเป็นพลังงานแทน ส่งผลให้กล้ามเนื้อฝ่อได้แอโรบิค หมายถึง การออกกำลังกายที่ต่อเนื่องประมาณอย่างน้อย 30 นาที เพื่อให้ร่างกายเพิ่มการเผาผลาญพลังงานมากขึ้น ช่วยให้ระบบการทำงานของปอด ระบบหลอดเลือดและหัวใจดีขึ้น เช่น การวิ่ง การว่ายน้ำ การปั่นจักรยาน การ

Tag : คนอื่น , ออกซิเจน , พยาบาล , กล้วย , อารมณ์ , ยินดี , ตัว , เล่น , จิต , ก่อน

รองเท้ากีฬา เลือกยังไงดี?
่วยลดอาการปวดบริเวณส้นเท้าและฝ่าเท้า พื้นรองเท้าจะออกป้านๆเพื่อให้การถ่ายน้ำหนักจากส้นเท้าไปยังนิ้วเท้าและลดแรงที่ฝ่าเท้า รองเท้าสำหรับเดินจะมีส่วนหน้าซึ่งค่อนข้างแข็งกว่ารองเท้าวิ่ง รองเท้าสำหรับเต้นแอโรบิค รองเท้าต้องมีน้ำหนักเบาเพื่อมิให้เกิดอาการเมื่อยเวลาออกกำลังกาย ตรงฝ่าเท้าต้องมีแผ่นกันกระแทกที่นุ่มเพราะส่วนนี้เป็นส่วนที่มีการกระแทกมากที่สุด รองเท้าสำหรับการเล่นเทนนิส ต้องเป็นรองเท้าที่ป้องกันข้อ

Tag : ออนไล , ตัว , เล่น , เดลิน , เบส , เดลินิ , แอโรบิค , ประ , ป้อง , เบา

จ.นศ เปิดการแข่งขัน กรีฑาผู่สูงอายุชิงชนะเลิศแห่งประเทศไทยครั้งที่ 15 เย้นวันนี้
กีฬาจังหวัดนครศรีธรรมราช กล่าวว่าพิธีเปิดการแข่งขันวันนี้ จะมีการแสดง 3 ชุดคือการแสดงชุดลิเกฮูลู มีผู้แสดง 24 คน การแสดงชุดGood Health Exercise จากวิทยาลัยนาฎศิลป์นครศรีธรรมราช ผู้แสดง 32 คนและการแสดงแอโรบิคชุดสาวน้อยเริงระบำ จากชมรม

Tag : ฟรี , ประเทศไทย , สถานที่ , ประเทศอินเดีย , นักกีฬา , หวัด , บ้านคีรีวง , ราย , วิท , อาย

1














ฝันเห็นญาติพี่น้อง , ก่อนบ่ายคลายเครียด , อ.ลักษณ์ , วิทยุออนไล , เกาะเสม็ด , เกมแต่งห้องนอน , โรคไวรัสตับอักเสบบี , ซาวด์เสียง , เกมทําพิซซ่า , ไอศกรีมวอลล์ , ความผูกพัน , ทัวร์ยุโรป , หญิงกับหญิง , ใบเสร็จรับเงิน , พิธีชิงเปรต , โทรศัพท์ไอโฟน , ปลาสวยงาม , เกมส์ผจญภัย , แก่งเสือเต้น , เกมส์แต่งตัวสาวหวานหางาน , สมัครงาน , เสื้อผ้าแฟชั่น , พระเครื่อง , กล้องวงจรปิด , บ้านมือสอง , รถมือสอง , แท็บเล็ต , มือถือ , ชุดแต่งงาน , ครีมทาผิวขาว , คอนโดมือสอง , ขายสุนัข , จักรยาน , เสื้อผ้าราคาถูก , ตลาดพระเครื่อง , กล้องวงจรปิดไร้สาย , ขายบ้าน , รถบ้านขายเอง , ไอแพดมินิ , มือถือมือสอง , เช่าชุดแต่งงาน , ครีมหน้าใส , ขายคอนโด , ขายลูกสุนัข , จักรยานเสือภูเขา , คอลลาเจน , กลูต้าไธโอน , ร้านค้าออนไลน์ , เปิดร้านค้าออนไลน์ , สมัครงาน , หางาน , sonicphone.com , ladyjj.com , เคสไอโฟน5 , เคสไอโฟน5s , เคสไอโฟน4 , เคสไอโฟน , เคส iphone 5s , เคส iphone , แบตสํารอง , แบตสำรอง , แบตสํารองมือถือ , แบตเตอรี่สํารอง , เคส s4 , เคส grand 2 , เคส note 3 , เคสs4 , เคสแกรนด์2 , เคสโน๊ต3 , นาฬิกาข้อมือ , นาฬิกาข้อมือผู้หญิง , นาฬิกาข้อมือผู้ชาย , นาฬิกาแฟชั่น , มือถือ , โทรศัพท์มือถือ , ราคามือถือ , เปรียบเทียบมือถือ , ร้านค้าออนไลน์ , เปิดร้านค้าออนไลน์ , จักรยาน , จักรยานเสือภูเขา , จักรยานพับได้ , จักรยานญี่ปุ่น , จักรยานมือสอง , hosting , โฮสติ้ง , เว็บโฮสติ้ง , โฮสติ้งฟรี
www.siamgag.com |