หน้าแรก
 




  นาฬิกาชีวิต
หลากวิธีบำรุงเลือดหญิง 3 วัย
กจากร่างกายได้ การนั่งโดยโน้มตัวไปข้างหน้า ทำให้เกิดการกดที่หน้าอก รวมไปถึงหัวใจด้วย ซึ่งท่านี้จำกัดประสิทธิภาพการสูบฉีดเลือดให้มีประสิทธิภาพ และทำให้ออกซิเจนไหลเวียนได้ไม่ดีเท่าที่ควร เลือดดี แค่ปรับนาฬิกาชีวิต ในทางการแพทย์แผนจีน แพทย์หญิงอัมพร กรอบทอง หัวหน้าการ หัวหน้าการแพทย์แผนจีน ศูนย์การแพทย์กาญจนาภิเษก มหาวิทยาลัยมหิดล แนะนำว่า “การปรับชีวิตให้เข้ากับ

Tag : ออกซิเจน , พยาบาล , ตัว , เปอร์เซ็น , จิต , ก่อน , หาว , จรวด , การทำ , สามารถ

ยิ่งอดยิ่งอ้วน อะไรคือความจริงของการลดน้ำหนัก
่าน ณ ตรงนี้เลยว่า เวลานอน ก็นอนจริงจัง อย่าเปิดไฟเปิดทีวีค้างไว้ “ไม่ควรเอาทีวีไว้ห้องนอนด้วยซ้ำ แสงส่ง effect เยอะครับ และเมื่อถึงเวลาพักผ่อนสมอง ยิ่งเปิดไฟไว้ สมองมันไม่รู้สึกว่าได้พักผ่อน พอนาฬิกาชีวิตไม่ดีปุ๊บ มันก็ทำให้สมองไม่สมดุล ฝรั่งบอกเลยว่า การนอนน้อยเป็นการ depress เครียดกว่าปกติ และซึมเศร้าง่าย จะเห็นว่าคนที่ทำงานเยอะๆ นอนน้อย จะเครียดซึมเศร้า” ฉะนั้น สาวเราต้องหันกลับมาให้ความสำคัญ

Tag : คนอื่น , การนอน , อ่าน , ตัว , เล่น , ก่อน , มือ , เสี่ย , สามารถ , ละเลย

ป้องกันร่างกายทรุดโทรมจาก การนอนดึก
ลังไปหลายขวด แต่ความเหนื่อยล้าก็ยังคงอยู่ อาการจะดีขึ้นได้ก็ต่อเมื่อคุณพักผ่อนอย่างเพียงพอแล้วเท่านั้น ระบบการทำงานร่างกายรวน การนอนดึกจะทำให้การทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกายเกิดอาการรวน อันเนื่องมาจากนาฬิกาชีวิตถูกเปลี่ยนแปลงไป โดยระบบร่างกายที่จะทำงานผิดปกติอย่างเห็นได้ชัด คือ ระบบย่อยอาหาร ลองสังเกตดูว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณนอนดึก เช้าขึ้นมาของวันนั้นคุณจะมีอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ อันเนื่องมาจากอาหารไม่ย่อย เ

Tag : โหลด , อึด , อาการท้องอืด , ออกซิเจน , การนอน , ตัว , ไปไหนมา , การท้อง , ดูแลตัวเอง , คันบริเวณขาหนีบ

รวมฮิต ปัญหาการนอนคนยุคใหม่
นอนหัวค่ำ เชื่อว่าพฤติกรรมการนอน หลับที่สวนทางกันของคนสองวัย อาจทำให้ใครหลายคนสงสัยว่ามีสาเหตุจากอะไรคุณ หมอเรขาไขข้อข้องใจว่า “พฤติกรรมการนอนดึกตื่นสายของวัยรุ่นที่ทำติดต่อ กันเป็นเวลานาน ทำให้นาฬิกาชีวิตในร่างกายเปลี่ยนไป คือ จากเดิมที่มีรอบการเดินสอดคล้องกับธรรมชาติ กลายเป็นมีรอบการเดินตามพฤติกรรมการใช้ชีวิต “ทำให้มีปัญหาในการเรียน การทำงาน และการเข้าสังคม ฉะนั้นจึงควรปรับพฤติกรรมเพื่อให้

Tag : พยาบาล , กล้วย , การนอน , อ่าน , อ่านหนังสือ , ตัว , จิต , ก่อน , หาว , มหัศจรรย์

นาฬิกาชีวิต
เฮลท์ ทริกส์ นาฬิกาชีวิต ใครจะรู้บ้างว่าคนเราก็มี

Tag : อารมณ์ , ตัว , ก่อน , ดูแลตัวเอง , มือ , การทำ , สามารถ , ราย , ช่วงเวลา , ธรรมชาติ

งีบอย่างสร้างสรรค์ เพิ่มพลังสมอง
ดีขึ้นตามมา เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานในช่วงบ่าย และลดความเครียดได้อีกด้วยเพื่อการงีบหลับให้ได้ผลดี อย่ามองข้ามข้อปฏิบัติเหล่านี้ เลือกเวลา ช่วง 13 00 – 15 00 น เป็นเวลาที่สอดคล้องกับวงจรการนอนของนาฬิกาชีวิต การงีบหลับในช่วงนี้จะไม่ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับในตอนกลางคืน เลือกสถานที่เงียบสงบ มีความมืด และอุณหภูมิพอเหมาะ ไม่ร้อนหรือหนาวเกินไปตั้งนาฬิกาปลุก ควรหลับสั้นๆ ไม่เกิน 30 นาที เพราะหากงีบหลับนานเกินไ

Tag : การนอน , อารมณ์ , หาว , การทำ , สถานที่ , วิท , ประ , เปิด , หนาว , มหาวิทยาลัย

กินมื้อเย็น เพื่อสุขภาพกันเถอะ
อ ถ้าจะฝึกวินัยให้สมสัดส่วน มื้อเช้าควรจะได้รับประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์ 700 กิโลแคลอรี่ มื้อเที่ยง 35 เปอร์เซ็นต์ 600 กิโลแคลอรี่ และมื้อเย็น 25 เปอร์เซ็นต์ 500 หรือ 400 กิโลแคลอรี่ สอดคล้องกับหลักการของนาฬิกาชีวิต Biological Clock ที่ระบุช่วงเวลาของกระเพาะอาหารไว้ในช่วงเวลา 7 00 น 9 00 น ซึ่งเป็นเวลาที่กระเพาะอาหารแข็งแรงจึงทำงานได้ดี ดังนั้น ในช่วงเวลาเย็นจึงไม่ควรกินอาหารในปริมาณมาก 2 ควรเน้นผักกับผลไม้ และก

Tag : ตัว , เปอร์เซ็น , ก่อน , หาว , เมนูอาหารจานเดียว , คอลัมน์ , มือ , การทำ , สามารถ , ราย

1














ฉันอยู่ตรงนี้ , ผู้หญิง5บาป , ดอกไม้ไทย , วิธีลดหุ่น , ซิมวันทูคอล , เมนูอาหารเจ , บริษัททัวร์ , กรมการรักษาดินแดน , เค้กมะพร้าว , ซื้อขายรถมือสอง , ดูโทรศัพท์ , ตู้หยอดเหรียญ , ศูนย์โนเกีย , กระถางต้นไม้เปิดร้านค้าออนไลน์ฟรี , โฆษณาฟรี , ร้านค้าออนไลน์ , โทรศัพท์มือถือ , จักรยาน , เคสไอโฟน6 , ขายสุนัข , จักรยานเสือภูเขา , แบตสำรอง , จักรยานเสือหมอบ
www.siamgag.com |